ryż z

[...] 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż biały, 200g banan, 100g borówki, insulin shot x 2 (20 min przed całym posiłkiem) 4. 200g kurczak, 100g awokado, 200g fasola szparagowa, 5g olej kokosowy, 400g ziemniaki, [...]

Wyrzuć margarynę, ryż biały zamień na brązowy albo bassmati. Trec whey najlepiej pić rano na czczo, aby uniknąć zakwaszenia (tak slyszałem od profesjonalistów) i jeśli chodzi o zakwaszenie masz mało warzyw, a warzywa odkwaszają organizm. No i to białko na noc... ja jestem zwolennikiem węlgowodanów na noc, jem ryz albo makaron z warzywami, lub na [...]

20/10 DNT DIETA 1) omlet by moja narzeczona bo ja juz nie miałem czasu robić na rano :c 4 jajka 50 g owsiany 0,75 łyżki kakao słodzik 30g kokosów 2) 200g piersi z kruczaka 50g ryz 15g majo pomidory 3) 200g piersi z kruczaka 50g ryz 15g majo owoc KAKI /SFD/Images/2015/10/20/18b316be432c403a87e4a30fd0abb3e8.jpg generalnie nie iwem czemu ale coraz [...]

Witam prosił bym o opinie czy są dobre te suple, i jakie dawki stosować? Dodam jeszcze ze jem ryz z kurczakiem 3 razy dziennie do tego jakieś owoce, warzywa. Na siłowni jestem 5x w tygodniu. Narazie zaczołem brac iso 2xdziennie rano po sniadaniu i wieczorem 30min po siłce, cm3 4t rano i 4t po siłce, vital x pack po popołudniowym jedzeniu, saw 30 [...]

[...] sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - przyciąganie na maszynie uchwyt V3x10 - MC 100kg x8,8,8,8 cardio : spacery 10km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 15g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+oliwa z oliwek 10g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) twarog [...]

[...] posiłków :-) Dzisiaj micha wyglądała następująco, znowu bez większego ładu i składu :-D /SFD/Images/2015/10/20/17e0d1aba4dc4edf8d80f06039478b52.jpg Na śniadanie nietypowo bo ryż + kurczak , musiałem wyjeść bo to jeszcze z weekendu zostało i nie chciałem by się zmarnowało - a nie wiem jak długo by jeszcze był ok ;) Do tego colesław - surówka i [...]

Chciałbym się zapytać kiedy mógłbym jeść koktajl złożony z 125 g twarogu 1 banana i 200 ml mleka Nadaje się on jako posiłek przed treningiem? Czy może bardziej jako jakiś posiłek w ciągu dnia nie koniecznie o porze w której mam trening Dzisiaj wypiłek go przed treningiem zostac przy tym czy bardziej ryż + mięso wydaje się lepszą opcją

[...] /SFD/Images/2015/10/20/71c4f49cea3b494e9ebc379b96a5ca5d.jpg 1.330g całe jajka + 100g chlep żytni razowy 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdałów 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdałów 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g [...]

20.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, olej kokosowy, polędwiczka wieprzowa, zielony groszek + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, oliwa z oliwek, śmietana 12%, camembert + warzywa IV whey, płatki owsiane, mleko, dżem [...]

[...] 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/10/20/83b08075358a4f9c9c0a12aa1987e26d.jpg 3. 40g chleb razowy, 95g łopatka , 15g orzech włoski 4. 85g ryż brązowy , 20g rodzynki, 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 55g mozzarella, 35g twaróg półtłusty, 38g boczek , warzywa [...]

[...] https://youtu.be/t0dhEsdvlMg https://youtu.be/RSojp_Lk4UY https://youtu.be/QVdlCUn9qQI DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z WPC, słodzikiem, cynamonem, masłem orzechowym i nerkowcami 2. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, oliwki, awokado 3. Pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, warzywa, [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

Dużo wszystkiego, po prostu. Ale priorytetem mają być cukry(nie myl z cukrem), czyli węglowodany, złożone i proste. Banany,ryż, makarony, chleb, paluszki, płatki. Jeśli chcesz zdrowiej to oczywiście chleb pełnoziarnisty, czy płatki owsiane. Chociaż w twoim przypadku to jedz po prostu dużo. No i nie ograniczaj tłuszczu. Chociaż najlepszym [...]

[...] Płatki owsiane 80 g Mleko 200 ml 0.5% Jajko na twardo 110 g Kromki chleba Posiłek 2 Na praktyce to co dadzą do jedzenia + serek wiejski i kanapka z jajkiem Posiłek 3 ryż / makaron 200 g Pierś z kurczaka 125 g Posiłek 4 to samo + Lyzka oliwy z oliwek Posiłek 5 Mleko 0.5% Twaróg 125 g Miód Wiórki kokosowe 40 g Banan I Lyzka oliwy z [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Dzień zaczynam o 7 i staram się jeść co 3h śniadanie: przeważnie placki na bazie jajek/mąki ryż./ banana, owsianka albo jajecznica jak rano idę na trening obiad: z racji przeprowadzki żywię się głównie rybami, do tego zazwyczaj ryż + warzywa, weekendy to czas [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

[...] wartościowe i bogate w makro składniki, jem urozmaicenie i różnie w celu otrzymania odpowiednich ilośći białka, węgli itp. W mojej kuchni zawsze goszczą ciemny makaron, ryż, różne kasze, fasole, grochy, soczewica, szpinak, brokuły, od czasu do czasu soja i wiele innych produktów... Używam mleka, jaj, masła. Źródłami tłuszczu są jajko, [...]

[...] 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem owocowym Energia Wartość kaloryczna 4192,98 kcal = 17543,85 kJ W tym: energii z tłuszczu 28,44 % energii z białka 21,45 % energii z węglowodanów [...]

tego Klancira to przegonie mowie Wam %-) zainspirowal mnie zebym doj**al trening hardkorowy %-) Trening 19.10.2015 Klata Wyciskanie maszyna lawka plaska - 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg, 12x120kg + 12x90kg + 12x60kg Rozpietki hantle 12.5kg - 12x, 12x, 12x, 12x Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60kg, 12x60kg, 12x90kg, 10x90kg Bicki + tricki Francuz [...]

/SFD/Images/2015/10/19/614739421e104d11b458899211bd3470.jpg /SFD/Images/2015/10/19/5933c24bd9ab40aab7b9d32df2576115.png Wróciliśmy do lekko zmodyfikowanego schematu, urlop się skończył więc czas wracać do pracy - niestety albo i stety zależy co kto lubi. Dziś według ustaleń trening poleciał po południu w okolicach godziny ~19 byłem już na siłowni [...]